П’ять кращих видів спорту для осені

Медики радять проводити фізичні навантаження на свіжому повітрі, щоб позбутися нудьги

На дворі осінь, а значить, наш спосіб життя став менш рухливим. У холодні сезони ми менше гуляємо, менше граємо в активні ігри, не купаємося і не загоряємо. Чи означає це, що кілька місяців нам належить провести в теплі домашнього затишку, нарощуючи лінь і зайві кілограми? Ні в якому разі! Осінь – сезон, ідеально підходить для деяких видів спорту, і ми розповідаємо про кількох із них.
Велопрогулянки
Звичайно, ми не закликаємо вам кататися в дощ (хоча є і такі фанати велопрогулянок), але ясні дні осені буквально створені для катання по спорожнілих вулицях або прохолодним лісовими стежками. У столиці, наприклад, багато станції велопрокату працюють до кінця жовтня. А якщо у вас є власний двоколісний транспорт, то вже тим більше варто побалувати себе корисною прогулянкою, зміцнює серцево-судинну систему, м’язи ніг і загальну витривалість організму.
Піший туризм
Прогулянки пішки по місту – це можливість відкрити його для себе з новою дивовижною боку. Спробуйте поглянути на своє місто очима туриста – помилуватися пам’ятками, зробити кілька фотографій мальовничих двориках, випити склянку соку в кафе, в якому раніше ніколи не бували. Це не тільки піде на користь вашому здоров’ю, але і наповнить вихідні духом пригод з нотками авантюризму. Повірте, як тільки ви закохаєтесь в піший туризм, погана погода перестане для вас існувати.
Скандинавська ходьба
Скандинавська ходьба була винайдена фінами порівняно недавно – в 1979-м. Буквально за кілька років «Nordic walking» стрімко набрав популярність, яка дуже скоро вийшла далеко за межі Фінляндії. Переваг у цього виду спорту безліч: він не вимагає придбання дорогого обладнання, їм можна займатися в будь-який час року і в будь-якому віці. До всього іншого, в процесі ходьби задіяні практично всі групи м’язів, включаючи грудні, тому вона дає високий терапевтичний ефект. Біг підтюпцем
Це класика! Джоггінг – неквапливий біг зі швидкістю 7-9 км. в годину. Головне достоїнство бігу – рівномірна навантаження. Якщо не робити головну помилку новачка – не намагатися бігати, вибиваючись з сил, то дуже скоро ці легкі неквапливі пробіжки почнуть приносити величезне задоволення. Пробігтися по ранковому холодку, милуючись світанком – корисне і для фізичного, і для душевного здоров’я. А рішення почати бігати – це чудовий привід купити собі стильну форму і красиві бігові кросівки.
Йога і фітнес
Спортивні заняття в критих приміщеннях хороші саме тим, що доступні завжди, незалежно від пори року. Йога допоможе зробити суглоби еластичними, вирівняти поставу і позбавитися від зайвих кілограмів. Фітнес зміцнить м’язи і додасть тілу гарний рельєф. В обох випадках поруч з вами знаходиться тренер, який допоможе вам втягнутися в спорт і дасть корисні поради для новачків.

Добавить комментарий