Четыре хитрости, которые помогут обмануть чувство голода

Эти советы отобьют желание съесть лишнее
Бывает с вами такое: на середине просмотра сериала вы вдруг чувствуете, что непременно должны сейчас же съесть кексик или шоколадку? Даже если полчаса назад вы плотно пообедали.
В большинстве таких случаев мы не ощущаем реальный голод: это чувство связано не с тем, что у вас в желудке пусто, а с эмоциями. Когда мы испытываем страх, тревогу, усталость или обиду, наш мозг может неправильно расшифровать этот сигнал. Вот только убедить бурчащий живот в том, что он зря бурчит, очень трудно! К счастью, эмоциональный голод не длится бесконечно. Если вы примените предложенные нами хитрости, то уже через пару минут голод уйдет.
Морковка, морковка и еще раз морковка
Держите под рукой продукты с низкой калорийностью, но с высоким содержанием клетчатки: морковь, капусту, салат. Если почувствовали приступ голода, начинайте их есть. Плюс сырых овощей в том, что их надо долго жевать. К тому времени, как вы пережуете морковку, приступ голода уйдет, как будто его и не бывало.
Включите воображение
Есть теория, которая говорит: наши пищевые пристрастия существуют потому, что мы не «рисуем» их в своем воображении. Например, дымящуюся пиццу, пирожное-корзиночку, плитку шоколада. Представьте прямо сейчас какой-то из этих продуктов, и вы мгновенно почувствуете, что хотите его съесть немедленно.
Но есть хорошая новость: богатое воображение может не только испортить вашу фигуру, но и помочь избежать соблазна! Как? Энн Сюй, доктор философии, которая изучает поведение человека в Лондонском университете, предлагает такой трюк. Всякий раз, когда вам захотелось сладостей, визуализируйте что-то, совершенно не имеет отношения к еде. Например, представьте себе дремучий лес. Или единорога. Или роскошный кабриолет. Через пару минут вы забудете о своем голоде. Играйте в игры
Одно исследование доказало: игра в обычный тетрис всего за 3 минуты снижает тягу к еде примерно на 14%. Дело в том, что компьютерные игры или игры на телефоне включают умственные процессы в мозге, которые подавляют чувство голода. Наверное, вы и сама знаете об этом эффекте: увлекшись на работе выполнением какого-то интересного задания, вы забываете про обед.
Позвоните друзьями
Хотите съесть что-то жирное или сладкое? Немедленно хватайте телефонную трубку и звоните тому из ваших друзей, кто умеет долго и со вкусом болтать по телефону. Желательно, чтобы это был интересный вам человек или тот, у кого всегда полно новостей и сплетен. В этом случае действует тот же принцип: мы вытесняем мысли о еде тем, что приходится включаться в обсуждение, следить за мыслью собеседника, поддерживать разговор. После 10-15 минут общения вы забудете о том, что хотели есть.

Добавить комментарий

Related Post

Каждый третий американец страдает от проблем с избыточным весомКаждый третий американец страдает от проблем с избыточным весом

Специалисты из американского Общества ожирения выяснили, что жирные продукты способствуют похудению. Однако важно понимать, какой жир полезен для здоровья. Профессор Кэролайн Аповян заявила, что согласно последним данным, на территории США

Выравнивание зубов в ДнепреВыравнивание зубов в Днепре

Професійні ортодонти клініки «Стома-Сервіс» допоможуть вирівняти зуби пацієнтам будь-якого віку. Щоб виправити прикус у Дніпрі, використовуються: брекети. Це – платівки, які клеяться на кожен зуб окремо і з’єднуються між собою