Пять лучших видов спорта для осени

Медики советуют проводить физические нагрузки на свежем воздухе, чтобы избавиться от скуки

На дворе осень, а значит, наш образ жизни стал менее подвижным. В холодные сезоны мы меньше гуляем, меньше играем в активные игры, не купаемся и не загораем. Означает ли это, что несколько месяцев нам предстоит провести в тепле домашнего уюта, наращивая лень и лишние килограммы? Ни в коем случае! Осень – сезон, идеально подходит для некоторых видов спорта, и мы рассказываем о нескольких из них.
Велопрогулки
Конечно, мы не призываем вам кататься в дождь (хотя есть и такие фанаты велопрогулок), но ясные дни осени буквально созданы для катания по опустевшим улицам или прохладным лесным тропинкам. В столице, например, многие станции велопроката работают до конца октября. А если у вас есть собственный двухколесный транспорт, то уж тем более стоит побаловать себя полезной прогулкой, укрепляет сердечно-сосудистую систему, мышцы ног и общую выносливость организма.
Пеший туризм
Прогулки пешком по городу – это возможность открыть его для себя с новой удивительной стороны. Попробуйте взглянуть на свой город глазами туриста – полюбоваться достопримечательностями, сделать несколько фотографий живописных двориках, выпить стакан сока в кафе, в котором раньше никогда не бывали. Это не только пойдет на пользу вашему здоровью, но и наполнит выходные духом приключений с нотками авантюризма. Поверьте, как только вы влюбитесь в пеший туризм, плохая погода перестанет для вас существовать.
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба была изобретена финнами сравнительно недавно – в 1979-м. Буквально за несколько лет «Nordic walking» стремительно набрал популярность, которая очень скоро вышла далеко за пределы Финляндии. Преимуществ у этого вида спорта множество: он не требует приобретения дорогостоящего оборудования, им можно заниматься в любое время года и в любом возрасте. Ко всему прочему, в процессе ходьбы задействованы практически все группы мышц, включая грудные, поэтому она дает высокий терапевтический эффект. Бег трусцой
Это классика! Джоггинг – неторопливый бег со скоростью 7-9 км. в час. Главное достоинство бега – равномерная нагрузка. Если не делать главную ошибку новичка – не пытаться бегать, выбиваясь из сил, то очень скоро эти легкие неторопливые пробежки начнут приносить огромное удовольствие. Пробежаться по утреннему холодку, любуясь рассветом – полезно и для физического, и для душевного здоровья. А решение начать бегать – это отличный повод купить себе стильную форму и красивые беговые кроссовки.
Йога и фитнес
Спортивные занятия в крытых помещениях хороши именно тем, что доступны всегда, независимо от поры года. Йога поможет сделать суставы эластичными, выровнять осанку и избавиться от лишних килограммов. Фитнес укрепит мышцы и придаст телу красивый рельеф. В обоих случаях рядом с вами находится тренер, который поможет вам втянуться в спорт и даст полезные советы для новичков.

Добавить комментарий

Related Post

Врачи назвали самые полезные для иммунитета виды вареньяВрачи назвали самые полезные для иммунитета виды варенья

Очень хорошей новостью для любителей сладкого стал призыв врачей лечиться с помощью варенья. В частности, были названы 4 вида варенья, с помощью которых можно значительно укрепить иммунную систему. На первом

Клюква: польза и вред осенней ягодыКлюква: польза и вред осенней ягоды

Благодаря своим полезным свойствам клюква нашла широкое применение при лечении различных заболеваний Ягоды клюквы – ценный пищевой и лечебный продукт. Для американцев клюква – праздничная ягода, без которой не обходится

Как сохранить здоровье сердца — советы врачейКак сохранить здоровье сердца — советы врачей

Здоровое сердце — залог долгой и счастливой жизни. Ведь оно является самым важным органом в нашем организме. Сердце выступает в роли насоса, который качает кровь. Правильная его работа всегда хорошо