Стресс: как быстро выйти из этого состояния

Стресс представляет собой реакцию организма на различные внешние раздражители. Организм переходит в состояние повышенного напряжения и готовится бороться с тем, что влияет на него извне, пытается восстановить гомеостаз. В кровь поступают гормоны, которые хорошо всем известны под названиями кортизол и адреналин.
Очевидно, что такой механизм как стресс необходим. Например, широко известен факт, что человек в критической ситуации способен на практически невозможные поступки. Таким образом, стресс позволяет человеку использовать его скрытые ресурсы, чтобы выжить. Однако длительное состояние стресса пагубно влияет на психическое и физическое здоровье человека.
Непродолжительный стресс называется «эустресс». Он положительно влияет на организм, мобилизует его. Вызвать такой стимулирующий стресс могут занятия спортом, закаливание, различные экстремальные ситуации (например, если человек решил посетить американские горки).
Длительный стресс наносит организму вред – дистресс. Дистресс развивается при длительном и интенсивном воздействии стрессовых факторов, когда силы организма истощаются, и он теряет способность к приспособлению к агрессивной окружающей среды.
К основным симптомам стресса следует отнести:
Проблемы со сном.
Подавленность, депрессия и физическая слабость, потеря мотивации.
Проблемы с памятью, вниманием и со скоростью мыслительных процессов в целом.
Чрезмерная концентрация на работе и проблемы, неспособность отвлечься от них.
Потеря интереса к родным и друзьям и равнодушие к происходящему вокруг.
Проблемы с питанием, будь то отсутствие аппетита или «заедание стресса».
Различные психосоматические расстройства.
Чаще всего от длительного стресса развивается депрессия со всеми вытекающими последствиями.
Существует несколько полезных советов, которым рекомендуется следовать в борьбе со стрессом:
Специалисты считают, что общение с родными и близкими может положительно повлиять на состояние человека при стрессе, поэтому следует больше общаться с ними и делиться своими проблемами.
Нарушение стандартного распорядка дня и уклонения от ежедневных обязанностей лишь усугубляет состояние. Крайне нежелательно пускать дела на самотек, так как регулярное повторение бытовых действий помогает поднять настроение.
Так же хорошим способом повысить настроение будет спорт. Даже простая утренняя зарядка помогает в борьбе со стрессом.
Следует избегать употребления кофе и алкоголя или свести его к минимуму, несмотря на то, что употребление этих психостимуляторов может повлечь за собой нарушение сна и сильное эмоциональное напряжение.
Недостаток сна в свою очередь имеет большое влияние на организм. Люди, которые уделяют ночному отдыху недостаточно времени, часто страдают от стресса, который каждый день медленно накапливается.
Так же человеку, который страдает от стресса, следует следить за своим питанием. Пища должна содержать витамины и быть свежей.
Отдых с друзьями, прогулки на свежем воздухе и природе положительно сказываются на психологическом состоянии.

Добавить комментарий

Related Post

Пять лучших видов спорта для осениПять лучших видов спорта для осени

Медики советуют проводить физические нагрузки на свежем воздухе, чтобы избавиться от скуки На дворе осень, а значит, наш образ жизни стал менее подвижным. В холодные сезоны мы меньше гуляем, меньше

7 способов ускорить метаболизм7 способов ускорить метаболизм

Существует несколько способов ускорить метаболические процессы в организме, которые влияют не только на скорость обмена веществ, но и на потерю веса. Чтобы «запустить» процесс сжигания жиров, эксперты рекомендуют начать день

Ученые назвали самое дешевое универсальное лекарствоУченые назвали самое дешевое универсальное лекарство

По словам специалистов, эффект плацебо работает даже тогда, когда пациент знает о фиктивности препарата. Международная группа ученых установила, что эффект плацебо влияет на пациента даже в том случае, если он