Стресс: как быстро выйти из этого состояния

Стресс представляет собой реакцию организма на различные внешние раздражители. Организм переходит в состояние повышенного напряжения и готовится бороться с тем, что влияет на него извне, пытается восстановить гомеостаз. В кровь поступают гормоны, которые хорошо всем известны под названиями кортизол и адреналин.
Очевидно, что такой механизм как стресс необходим. Например, широко известен факт, что человек в критической ситуации способен на практически невозможные поступки. Таким образом, стресс позволяет человеку использовать его скрытые ресурсы, чтобы выжить. Однако длительное состояние стресса пагубно влияет на психическое и физическое здоровье человека.
Непродолжительный стресс называется «эустресс». Он положительно влияет на организм, мобилизует его. Вызвать такой стимулирующий стресс могут занятия спортом, закаливание, различные экстремальные ситуации (например, если человек решил посетить американские горки).
Длительный стресс наносит организму вред – дистресс. Дистресс развивается при длительном и интенсивном воздействии стрессовых факторов, когда силы организма истощаются, и он теряет способность к приспособлению к агрессивной окружающей среды.
К основным симптомам стресса следует отнести:
Проблемы со сном.
Подавленность, депрессия и физическая слабость, потеря мотивации.
Проблемы с памятью, вниманием и со скоростью мыслительных процессов в целом.
Чрезмерная концентрация на работе и проблемы, неспособность отвлечься от них.
Потеря интереса к родным и друзьям и равнодушие к происходящему вокруг.
Проблемы с питанием, будь то отсутствие аппетита или «заедание стресса».
Различные психосоматические расстройства.
Чаще всего от длительного стресса развивается депрессия со всеми вытекающими последствиями.
Существует несколько полезных советов, которым рекомендуется следовать в борьбе со стрессом:
Специалисты считают, что общение с родными и близкими может положительно повлиять на состояние человека при стрессе, поэтому следует больше общаться с ними и делиться своими проблемами.
Нарушение стандартного распорядка дня и уклонения от ежедневных обязанностей лишь усугубляет состояние. Крайне нежелательно пускать дела на самотек, так как регулярное повторение бытовых действий помогает поднять настроение.
Так же хорошим способом повысить настроение будет спорт. Даже простая утренняя зарядка помогает в борьбе со стрессом.
Следует избегать употребления кофе и алкоголя или свести его к минимуму, несмотря на то, что употребление этих психостимуляторов может повлечь за собой нарушение сна и сильное эмоциональное напряжение.
Недостаток сна в свою очередь имеет большое влияние на организм. Люди, которые уделяют ночному отдыху недостаточно времени, часто страдают от стресса, который каждый день медленно накапливается.
Так же человеку, который страдает от стресса, следует следить за своим питанием. Пища должна содержать витамины и быть свежей.
Отдых с друзьями, прогулки на свежем воздухе и природе положительно сказываются на психологическом состоянии.

Добавить комментарий

Related Post

Назван самый полезный овощ для укрепления костейНазван самый полезный овощ для укрепления костей

Огурцы несут в себе массу бонусов для здоровья, если потреблять их регулярно. Огурцы — прекрасные источники фитонутриентов, среди которых флавоноиды, лигнаны и тритерпены, известные своими антиоксидантными, противовоспалительными и противораковыми преимуществами.

Правила купания в проруби на Крещение: советы и рекомендацииПравила купания в проруби на Крещение: советы и рекомендации

Какие правила купания на Крещение необходимо соблюдать, чтобы не нанести вред организму — в материале Styler Традиционно Крещение Господне празднуют 19 января. В этот день выходят на открытые водоемы и

Самые полезные сладости для кормящих женщинСамые полезные сладости для кормящих женщин

Ты кормишь грудью, но так соскучилась по сладостям? Не отказывай себе в лакомствах, но только в самых полезных. А мы подскажем, какие вкусности безопасны для тебя и твоего малыша на